首爾為什麼在瘋跑步，以及可以跑哪裡

在首爾待幾個晚上，你會一直看到同一個畫面：二三十個人穿著成套的螢光背心，聚在漢江橋下或光化門前，一起跑 5 公里左右，拉筋，去便利商店買飲料，然後散掉。這不是健身房的事。這是跑團——而在過去兩三年，這件事在首爾變得非常大。

為什麼會這樣

疊加了好幾件事。

• 疫情之後，大家都往外跑。 室內運動受限，跑步接住了這股需求，而且沒有以流行收場——它定型成一種生活方式。
• 低壓力的社交。 對首爾的 20、30 世代來說，跑團是一種不用喝酒、不用花大錢、每週固定時間見到同一群人的方式。重點不在成績，而在一起跑、跑完去喝一杯。
• 它從街頭文化長出來。 早期的跑團出自時尚、音樂、設計圈，所以跑步既是運動，也是一種品味的表態。品牌（Nike、Adidas、On 等）把跑步場次和門市綁上去，讓它擴得更大。
• 城市在推。 首爾市在光化門站裡蓋了一個跑者基地（置物櫃、淋浴間），這種和地鐵相連的據點有好幾個。早上把市中心道路短暫封起來不通車的活動（「My Pace Morning」之類）也定期在跑。

旅客實際上可以跑的路線

首爾是個好跑的城市：沿河平坦、路燈亮、深夜也安全、到處有水可以喝。

• 景福宮環圈。 沿宮牆繞一圈約 2.5 公里，兩圈就是 5 公里。路面好，接得到光化門、西村。是跑團最常用的路線之一。
• 漢江。 汝矣島、纛島、盤浦等任何一個公園，沿河都有和自行車道分開的跑道。距離無上限，夜景好。挑一座橋當折返點來調整距離。（相關：漢江，首爾人實際的用法）
• 南山環圈。 從南山圖書館往國立劇場方向繞一圈約 7～8 公里，有上坡、難度較高，是和車道分開的環狀路。
• 西村、清溪川。 清溪川沿著水流平坦，適合短距離折返。西村的巷子是有人在做 GPS 藝術跑（用跑步路徑畫圖）的一帶。
• 漢陽都城城牆步道。 比較接近越野跑——有些路段是階梯和土路——邊跑邊看城市全景。比新手高一階。

想跟著跑團跑

大型跑團會在 Instagram 上貼每週行程，也接受 drop-in（直接出現）。Seoul Flyers 規模大、對外國人相對開放；SRC Seoul 是幾個社交配速跑團之一。他們會分配速分組，所以跑得慢也沒關係，而且大多免費。去之前，在那一週的 Instagram 貼文裡確認集合地點、時間和配速——這些常常變。

Daniel 的話 — 我們的真人編輯

不是每個人都愛跑團。你會聽到有人抱怨：一大群人聚在一起、邊講話邊喊口號地跑，對一個只是出來散步的人來說很吵，要閃也很麻煩——這是個合理的抱怨。如果你在這裡跑，請顧慮周圍：窄的路段排成一列、音量放低、讓路給走路的人。就我來說，漢江的路線是那種你比較不用一直想這些、可以放鬆跑的地方——路夠寬，本來就是為這件事蓋的。

值得知道，可以不管

• 值得知道： 夏天因為熱，跑團在晚上 8～9 點跑；冬天是傍晚早一點。開跑時間會隨季節移動。
• 可以不管： 跑步穿搭。跑團文化很在意裝備，但沒有人在看一個旅客穿什麼。有一雙能跑的鞋，就是全部的要求。

Rae的小提醒

如果你在這裡只跑一次，就選漢江的晚上——從離你住處最近的公園出發，跑到第二座橋再折返，最後和其他剛跑完的人一起在河邊的便利商店收尾。最後那一段，跑完拿著飲料坐在階梯上，才是在首爾跑步真正的重點。距離可以商量，便利商店那一站不行。